1ª Fase ATAQUE - Concluída

Olá!

Hoje estarei publicando meu primeiro depoimento por aqui... 

Mas antes não posso deixar de explicar (resumidamente) o que consiste a dieta do Método DUKAN.

Basicamente, o programa é dividido em 4 fases (Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização).

O melhor de tudo, é comer sem restrição. A única restrição, é não desrespeitar as fases. 

A fase ATAQUE irá de alimentar de carne magra, peixe, frango, ovos, queijos, iogurte 0% de gordura, leite desnatado e muuuiiiittaaaa ÁGUA!

A fase CRUZEIRO irá incluir verduras e legumes e continuará eliminando peso, mas agora um pouco mais lento do que a 1ª fase.

A fase CONSOLIDAÇÃO irá incluir frutas e algumas porções de pães e massas integrais. Farinha branca está fora desse programa, por ter alto índice glicêmico.

E finalmente a fase ESTABILIZAÇÃO onde irá retomar a liberdade a todos os alimentos, tirando um dia da semana para aplicar a 1ª fase, só proteína. Lembrando que não é pra comer qualquer alimento e sim respeitar seu novo hábito alimentar.

Para saber toda a dieta e detalhes é muito importante ler o livro. A venda nas livrarias e no próprio site www.dietadukan.com.br

Pra mim, foi muito importante e está sendo, participar do grupo www.facebook.com/DIVASLIGHT Foi fundamental para tomada de decisão, era o empurrãozinho de otimismo e perseverança que eu precisava. 

Continuo conectada com grupo DIVINO que me ajuda tanto. 

Ontem (dia 04/11/2013 - segunda-feira), iniciei a 2ª fase CRUZEIRO. 

Terminei no domingo o ATAQUE. E foi a prova de fogo, participando de um churrasco entre familiares. Digo prova de fogo, porque adoro uma cervejinha e pão. E o mais incrível, é que foi super tranquilo. Não esperava! Me pesei e de 105 Kg passei para 101,35Kg no período de ATAQUE* (isso porque acabei de entrar para o período pré-menstrual). Agora, estou seguindo em frente, para alcançar meu objetivo. E o melhor, é que o maridão embarcou nessa também... Assim fica tudo mais fácil! Uma dieta apenas para família, já que somos só nós 2. 

Vamos que vamos e até o próximo post!

Abraço

* Meu período de ATAQUE foi de 7 dias (levando em consideração os Kg que quero eliminar).