Olá!
Hoje estarei publicando meu primeiro depoimento por aqui...
Mas antes não posso deixar de explicar (resumidamente) o que consiste a dieta do Método DUKAN.
Basicamente, o programa é dividido em 4 fases (Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização).
O melhor de tudo, é comer sem restrição. A única restrição, é não desrespeitar as fases.
A fase ATAQUE irá de alimentar de carne magra, peixe, frango, ovos, queijos, iogurte 0% de gordura, leite desnatado e muuuiiiittaaaa ÁGUA!
A fase CRUZEIRO irá incluir verduras e legumes e continuará eliminando peso, mas agora um pouco mais lento do que a 1ª fase.
A fase CONSOLIDAÇÃO irá incluir frutas e algumas porções de pães e massas integrais. Farinha branca está fora desse programa, por ter alto índice glicêmico.
E finalmente a fase ESTABILIZAÇÃO onde irá retomar a liberdade a todos os alimentos, tirando um dia da semana para aplicar a 1ª fase, só proteína. Lembrando que não é pra comer qualquer alimento e sim respeitar seu novo hábito alimentar.
Para saber toda a dieta e detalhes é muito importante ler o livro. A venda nas livrarias e no próprio site www.dietadukan.com.br
Pra mim, foi muito importante e está sendo, participar do grupo www.facebook.com/DIVASLIGHT Foi fundamental para tomada de decisão, era o empurrãozinho de otimismo e perseverança que eu precisava.
Continuo conectada com grupo DIVINO que me ajuda tanto.
Ontem (dia 04/11/2013 - segunda-feira), iniciei a 2ª fase CRUZEIRO.
Terminei no domingo o ATAQUE. E foi a prova de fogo, participando de um churrasco entre familiares. Digo prova de fogo, porque adoro uma cervejinha e pão. E o mais incrível, é que foi super tranquilo. Não esperava! Me pesei e de 105 Kg passei para 101,35Kg no período de ATAQUE* (isso porque acabei de entrar para o período pré-menstrual). Agora, estou seguindo em frente, para alcançar meu objetivo. E o melhor, é que o maridão embarcou nessa também... Assim fica tudo mais fácil! Uma dieta apenas para família, já que somos só nós 2.
Vamos que vamos e até o próximo post!
Abraço
* Meu período de ATAQUE foi de 7 dias (levando em consideração os Kg que quero eliminar).
Olá vim conhecer o seu blog. não achei o seguidores.
ResponderExcluirGostaria de agradecer por comemorar comigo as 5oo amigas no meu cantinho um beijo
.http://drea-amigos.blogspot.com.br/
Oi Andrea! Obrigada pela visita e participação! O blog Me olhei, Não gostei e Mudei está passando por ajustes ainda. Mas acesse novamente e terá um link para seguir pelo G+. Abraço e sucesso com seu blog!!!
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